Apple Watch-dakı Fəaliyyət proqramı sizə gün ərzində nə qədər hərəkət etdiyinizə, dayandığınıza və məşq etdiyinizə nəzarət etməyə imkan verir ki, fəaliyyət məqsədlərinizə çatasınız. Hərəkət məqsədi yandırılmış kaloriləri izləyir; kalori hədəfi defolt boy, çəki, yaş və cins kimi daxil etdiyiniz məlumatla müəyyən edilir. Dayanma məqsədi defolt olaraq 12 saata, Məşq məqsədi isə defolt olaraq 30 dəqiqəyə ayarlanıb.
Fəaliyyət məqsədlərinizi istənilən vaxt daha çətin və ya reallaşdırmaq üçün fərdiləşdirmək və dəyişmək asandır.
Buradakı təlimatlar watchOS 7 və ya daha sonrakı versiyalarla işləyən Apple Watch cihazlarına aiddir. watchOS 6 və daha əvvəlki versiyalarda siz kalori yandırma hədəfinizi dəyişə bilərdiniz, lakin Dayanma və Məşq məqsədlərinizə düzəliş edə bilməzdiniz.
Fəaliyyət Məqsədlərinizi Necə Dəyişdirmək olar
Fəaliyyət proqramı bir fəaliyyət məqsədini və ya hər üçünü fərdiləşdirməyi asanlaşdırır.
-
Apple Watch-da Activity tətbiqini işə salın. (Tətbiq işarəsi üç zəngi göstərir.)
Image - Aşağı diyirləyin və Məqsədləri Dəyişin seçin.
-
Defolt kaloriyi artırmaq və ya az altmaqla gündəlik Hərəkət hədəfini tənzimləmək üçün artı və mənfi düymələrdən istifadə edin. Bitirdikdə Növbəti üzərinə klikləyin.
Image - Dəqiqələri artırmaq və ya az altmaqla gündəlik Məşq məqsədini tənzimləmək üçün artı və mənfi düymələrdən istifadə edin. Bitirdikdə Növbəti üzərinə klikləyin.
-
Gündəlik Dayanma məqsədini tənzimləmək üçün artı və mənfi düymələrdən istifadə edin. (Defolt olaraq icazə verilən maksimum 12 saat təyin edilib.) Bitirdikdə OK üzərinə klikləyin.
Image
Bir gündə atdığınız addımların sayına necə baxmaq olar
Apple Watch pilləkənləri və qalxan pilləkənləri izləyir, lakin Fitbit və bəzi digər fəaliyyət izləyicilərindən fərqli olaraq, bu onun əsas funksiyası deyil. Bunun əvəzinə, Apple Watch bu məlumatları Hərəkət və Məşq məqsədlərinizə tətbiq edir.
Cari addımınızı və pilləkənlərə qalxma sayını yoxlamaq üçün Apple Watch-da Fəaliyyət proqramını işə salın, sonra cari ümumi addımlarınıza, ümumi məsafəyə və qalxdığınız uçuşlara baxmaq üçün aşağı diyirləyin.
Apple Watch-da Həftəlik Fəaliyyət Xülasənizi Yoxlayın
Fəaliyyətinizin həftəlik bölgüsünə üstünlük verirsinizsə, bu məlumatı əldə etmək asandır.
- Apple Watch-da Fəaliyyət tətbiqini açın.
-
Aşağı diyirləyin və Həftəlik Xülasə seçin.
Image - Keçən həftənin xülasəsinə baxın.
-
Yanılan kalorilərin cəminə, yandırılan orta gündəlik kalorilərə, atılan ümumi addımlara, əldə edilən məsafəyə, qalxan uçuşlara və ümumi aktiv vaxta baxmaq üçün aşağı diyirləyin.
Image
Apple Watch Fəaliyyət Bildirişlərini Necə Aktiv və ya Söndürmək olar
Əgər sizdən məşq etmək istənilməsi istəmirsinizsə və ya bəzi bildirişləri söndürüb onları sıfırlamaq istəyirsinizsə, iPhone-dan istifadə edərək Fəaliyyət proqramı bildirişlərini tənzimləmək asandır.
- iPhone-da Watch proqramını işə salın və ekranın aşağı hissəsində Saatım üzərinə klikləyin.
-
Bildirişlər üzərinə klikləyin, sonra aşağı diyirləyin və Fəaliyyət seçin.
Image -
Standart Fəaliyyət tətbiqi bildirişlərinə icazə vermək üçün Bildirişlərə icazə ver seçin. Fəaliyyət tətbiqi bildirişləri almaq istəmirsinizsə, Bildirişlər Deaktiv seçin.
Alternativ olaraq, saatınız sizi səslətmədən bildirişlər almaq üçün Bildiriş Mərkəzinə Göndər seçin. Bu, ekranın yuxarı hissəsində sizi bildiriş barədə xəbərdar edən qırmızı nöqtəni göstərəcək, lakin siz səs və ya toxunma bildirişi almayacaqsınız.
-
Bildirişlərinizi fərdiləşdirmək üçün Stand Xatırlatmalarınızı, Gündəlik Məşq bildirişləri, Məqsədin Tamamlanması-nı yandırın və ya söndürün bildiriş, Xüsusi Çağırışlar və ya Fəaliyyət Paylaşımı Bildirişləri.
Image - Nəfəs alma bildirişlərini və xatırlatmalarını fərdiləşdirmək üçün iPhone-da Watch proqramını işə salın və ekranın aşağı hissəsində Saatım seçin.
-
Bildirişlər üzərinə klikləyin, sonra aşağı diyirləyin və Nəfəs alın seçin. Nəfəs alma bildiriş icazələrinizi seçin, sonra fərdi Nəfəs alma bildirişlərini və xatırlatmalarını yandırın və ya söndürün.
Image
Apple Watch Fəaliyyət Mükafatlarınızı Necə Yoxlamaq olar
Apple Watch Fəaliyyət proqramı sizə müxtəlif şəxsi qeydlər, ardıcıllıqlar və mərhələlər üçün mükafatlar qazanmağa imkan verir. İstənilən cari mükafata baxmaq üçün Apple Watch-da Fəaliyyət proqramını işə salın və Mükafatlar ekranını açmaq üçün sola sürüşdürün. Detallara baxmaq üçün Mükafata toxunun.
Apple Watch məşqinə necə başlamaq olar
Apple Watch Workout proqramı Hərəkət, Məşq və Dayanma məqsədlərinizə doğru gedən bu data ilə məşqlərinizi izləməyi asanlaşdırır. Məşq proqramı hətta məşq zamanı ürək döyüntüsünüzü və yandırılmış aktiv kalorilərin sayını izləyir.
Budur, məşqə necə başlamaq lazımdır.
- Apple Watch-da Məşq proqramını açın.
-
Siyahıdan Outdoor Walk və ya Outdoor Run kimi məşq növünü seçin. Tez-tez etdiyiniz məşqlər yuxarıya doğru siyahıda göstəriləcək.
Aşağı diyirləyin və əlavə məşqlərə baxmaq üçün Məşq əlavə et seçin. Fərdi məşq əlavə etmək üçün Digər klikləyin.
-
Məşqə başlamaq üçün Açıq Məqsəd üzərinə klikləyin. Üç saniyəlik geri sayım taymeri görünəcək və sonra məşq izləməniz başlayacaq.
Image -
Məşqi dayandırmaq və ya bitirmək üçün sağa sürüşdürün və Son və ya Pause seçin.
Image
