Əsas Çıxarışlar
- Smartfonlarından "çox" istifadə edən ABŞ-da böyüklərin faizi son illərdə artıb.
- Mütəxəssislər deyirlər ki, telefon asılılığı beynimiz mobil cihazları bəyənmək üçün simli olduğundan baş verir.
-
Telefonunuzu yataq otağınızdan kənarda qoymaq yuxunuzu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
Bu günlərdə gözlərinizi telefonunuzdan çətinliklə çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz.
Yeni Gallup araşdırmasına görə, ABŞ-da smartfonlarından "çox çox" istifadə etdiklərini söyləyən böyüklərin faizi son illərdə artıb və 2015-ci ildəki 39 faizdən bu gün 58 faizə yüksəlib. Mütəxəssislər bunun beynimizin mobil cihazları bəyənmək üçün simli olması ilə əlaqədar olduğunu deyir.
Smartfonlar "beynində narkotik və spirtlə eyni kimyəvi reaksiyaya malikdir. Telefonunuzdan "bəyənmə"lər və bildirişlər almaq özümüzü yaxşı hiss edən dopamin buraxır və biz də öz növbəsində bu xoş hissləri təkrarlamaq istəyirik. davranışlar, " Smartfonların gənclərə təsirini araşdıran Nyu York Texnologiya İnstitutunun davranış elmləri professoru Melissa Huey Lifewire-a e-poçt müsahibəsində bildirib.
"Asılılıq yaradan və sonsuz bir dövrə yaradırıq," Huey davam etdi, "burada özümüzü daha yaxşı hiss etmək üçün daim telefonumuza baxırıq. Bununla belə, bəyənmələr və ya bildirişlər almadıqda özümüzü depressiyaya düşmüş və tənha hiss edirik. mənfi təsir yaradır."
Daha çox ekran vaxtı
Amerikalılar smartfonlarından çox istifadə etdiklərini söyləyə bilər, lakin təxminən üçdə ikisi smartfonlarının həyatlarını yaxşılaşdırdığını düşünür, 21 faizi bunun həyatlarını "çox" yaxşılaşdırdığını və 44 faizi bunun "bir az" olduğunu söyləyir. "Gallup sorğusuna görə daha yaxşıdır. Bu, 2015-ci ildə xalis fayda görən 72 faizdən bir qədər azalıb. Yalnız 12 faiz smartfonların həyatlarını istənilən dərəcədə pisləşdirdiyini deyir.
Sorğu göstərdi ki, telefon vərdişlərində ən əhəmiyyətli dəyişiklik onlayn alış-veriş üçün smartfonlardan istifadə olub. 2015-ci ildə smartfonda kompüterindən daha çox vaxt keçirdiklərini deyənlərin 11 faizi bu gün 42 faizə yüksəlib. -faiz bəndi artımı.
Apple və bir çox digər texnologiya nəhəngləri ilə sıx əməkdaşlıq edən dizayn şirkəti frog-da davranış elminin rəhbəri Matt Wallaert e-poçt müsahibəsində telefonların sadəcə asılılıq yaratmadığına diqqət çəkdi: onlar faydalıdır.
"Telefon asılılığı ilə səhv saldığımız şeylərin çoxu sadəcə olaraq başqa yerdə etdiyimiz kommunal fəaliyyətlərdir (oxumaq, oyun oynamaq, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq) indi bizim smartfonlar vasitəsilə həyata keçirilir," Wallaert əlavə etdi. "Ona görə də biz faydalılığı asılılıqdan ayırmaq barədə düşünməliyik."
Vaxtınızı Geri Almaq
Telefon istifadənizin nəzarətdən çıxdığını hiss edirsinizsə, sərhədlərin müəyyən edilməsi kömək edə bilər, psixi sağlamlıq müalicəsi mərkəzi olan REMEDY Wellbeing-in baş direktoru Alexander Bentley e-poçt vasitəsilə Lifewire-a bildirib. Məsələn, Bentley dedi ki, telefonun yataq otağında olmasına icazə verməməyə və ya yemək vaxtı başqa otaqda saxlamağa çalışın.
"Həmişə telefonunuzdan istifadə etməməklə tarazlığı tapmaq, etibarı azalda bilər. Telefon hər hansı bir işi görəndə, asılı olmaq asan olur," Bentley əlavə etdi. "Ancaq alternativ tapmaq asan ola bilər. Tədqiqat üçün noutbukdan, hətta planşetdən istifadə etmək və ya telefonunuzda deyil, kağız kitab oxumaq böyük fərq yarada bilər."
Wallaert insan davranışını təzyiqləri təşviq etmək (bu, sizi bir davranış etmək ehtimalını artırır) və maneə törətmək (davranış etmə ehtimalınızı azaldır) arasında rəqabət kimi təsvir etmişdir.
"Oyun oynamaq istədiyiniz üçün telefonunuzdan çox istifadə edin? Bu, təşviqedici təzyiqdir, ona görə də bəzi maneə törətmə təzyiqləri ilə buna qarşı çıxın: oyunda vaxtınızı məhdudlaşdırmaq üçün daxili funksiyalardan istifadə edin, onu köçürün. son ekrana, ona görə də onu əldə etmək üçün üzərinə sürüşdürməlisən və s., " Wallaert əlavə etdi. "Qaçış yerinə telefonunuzdan istifadə edirsiniz? Problem telefonda olmaya bilər - ayaqqabılarınızı təyin etməklə və təqviminizdə vaxt planlaşdırmaqla qaçışa getmək daha asandır."
Telefonunuzu kənara qoyun, Huey məsləhət gördü. Telefonunuzu yataq otağınızdan kənarda qoymağınız yuxunuzu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyini söylədi. Gallup sorğusuna görə, gecə yatarkən smartfonu yanında saxladıqlarını bildirən amerikalıların faizi bir qədər artaraq 63 faizdən 72 faizə yüksəlib. Əlavə olaraq, bu il verilən yeni sualda 64 faiz insanların səhər oyanan kimi smartfonunu yoxladıqlarını söylədi.
"Ailə və dostlarla çöldə olarkən telefonunuzu kənara qoymaq ümumi təcrübənizi və öz növbəsində münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər", - Huey əlavə edib. "Hazırda diqqətli olmaq çox vacibdir. Telefonunuz yanınızda olduqda bildirişləri söndürmək və ya istifadənizi məhdudlaşdıran proqramlardan istifadə etmək də məhdudiyyətlər yaratmağa kömək edə bilər."
