Əsas Çıxarışlar
- Vəriş və fitnes izləmə tətbiqləri uyğunluq tələbləri ilə qorxuda bilər.
- Bəziləri üçün daha rahat yanaşma uğur qazanma ehtimalımızı artırır.
- Gentler Streak mühakimə etməyən vərdişləri izləyən asan tətbiqdir.
Fitness və vərdişləri izləyən proqramlar adətən ən azı öz vərdişinizi formalaşdırana qədər sizi incidir, aldadır və əməl etməkdə günahlandırır. Ancaq bu yeganə yol deyil.
Telefonlar və ağıllı saatlar vərdişlərimizi izləməyi və bu vərdişlərə sadiq qalana qədər bizə kömək etməli olan proqramları idarə etməyi asanlaşdırır. Lakin tez-tez bu proqramlar və xidmətlər, kalori saymağımızdan, addımları saymağımızdan və ya məşq planına əməl etməyimizdən asılı olmayaraq, bizi sərt icra yolu ilə riayət etməyə məcbur edir. Bu taktikalar bəzi insanlar üçün işləyə bilər, lakin bizim qalanlarımız üçün daha yumşaq yanaşma daha təsirli ola bilər.
"Hər zaman 'ağrı yox, qazanc yoxdur' fitness tərzini bəyənən insanlar olacaq və bu, onlar üçün işləyirsə, əladır. Amma fitnes səyahətinə yeni başlayan və ya ümumiyyətlə, bundan həzz almırlar., bu ritorika məşqi qorxuducu edir və onların buna uyğun qalma ehtimalı daha az ola bilər," fitness təlimatçısı Alayna Karri e-poçt vasitəsilə Lifewire-ə bildirib.
Ağrı Yox, Qazanc Yox
Yaxşı vərdişlər çətin ola bilər. Biz vərdişləri kifayət qədər asanlıqla formalaşdırırıq - sadəcə olaraq, artıq neçəyə sahib olduğunuzu düşünün. Ancaq bunlar vərdişlərə çevrilir, çünki onlar ya asan, ya da bizim xoşumuza gəlir. Yeni bir vərdiş yaratmaq eyni vaxt və təkrar tələb edir, ancaq vərdiş formalaşana qədər özümüzü bu təkrarla məşğul etməliyik.
Buna əlavə edin ki, pəhriz saxlamaq və məşq etmək çox vaxt xoşagəlməz ola bilər, ən azı siz onlara daxil olana qədər. Pəhrizlər sizi çox vaxt ac qoyur və ya yemək hazırlamağı çətinləşdirir. Və məşq sadəcə ağrılı və çətindir.
Şok yanaşması sizi bu maneələrlə üzləşməyə və onlara qalxmağa məcbur edir. Bu, ordu təliminin hücum metodları kursudur və bu, insanları dayandıra bilər. Tətbiqiniz sizi hədəflərinizə çatmadığınız barədə gündəlik xəbərdarlıqlarla bombalayırsa, təbii reaksiya proqramı silməkdir.
"Utanc və aqressiv motivasiya taktikaları bəzən qısa müddətdə təsirli olsa da, onlar yalnız kiçik bir qrup insan üçün faydalıdır" dedi.. “Mənfi emosiyalara görə qızışan insanlar dərhal partlayıcı reaksiya verə bilər, lakin onlar çox vaxt zamanla daha çox zərər verə biləcək mənfi özünə dəyər hisslərinə tab gətirirlər. Eynilə, bu yanaşma sərt taktikalarla motivasiya olunmayanları dərhal özündən uzaqlaşdırır."
Yazıqca Yumşaq
Gentler Streak fərqli yanaşma tətbiq edən iPhone və Apple Watch proqramıdır. Sizi gündən-günə incitmək əvəzinə, bu, dünyanın ən soyuq şəxsi məşqçisinə, bir növ Böyük Lebowski motivasiyasına sahib olmaq kimidir.
Tətbiqin təcavüz əleyhinə siyasəti ilə yanaşı, Gentler Streak sizi motivasiya etməkdə də ağıllıdır. Məsələn, yaxşı gün keçirirsinizsə, o, "zirvəyə çatdığınızı" güman edir və sürəti artırmağı təklif edir.
Sizin gündən-günə maksimum Terminator gücü ilə çıxış edə bilən bir robot olduğunuzu güman etmək əvəzinə, sizin insan olduğunuzu qəbul edir. O, sadəcə tənbəllik hiss edə biləcəyinizi, ümumi enerji səviyyənizin təbii sakitlikdə olduğunu və ya sadəcə məşğul bir gün keçirdiyinizi başa düşür. Sizi məşq etməyə məcbur etmək əvəzinə, o, yaxşı dost kimi çıxış edir və ona qayıtmağa hazır olana qədər sizə yer verir.
"Düşünürəm ki, fitnes üçün rahat yanaşma insanlara daha ardıcıl qalmağa və davamlı dəyişikliklər etməyə kömək edə bilər. "İstirahət günləri yoxdur" düşüncəsinə abunə olduğunuz zaman, siz daha çox günahkarlıq və ya uğursuzluq hissləri yaşayacaqsınız. bir gün darıxıram,” Karri deyir.
Və davamlılıq əsasdır. Qısamüddətli vərdişlər yaratmağın və köhnə arzuolunmaz davranışınıza qayıtmağın mənası yoxdur. Pis vərdişlər kimi, bu planlaşdırılmış yaxşı vərdişlər də ya asan, ya da əyləncəli olmalıdır. Sevindirici haldır ki, məşq hər ikisi ola bilər, xüsusən də özünüzü həqiqətən yaxşı hiss etdirən və məsafədən qaçışdan yoqaya qədər hər yerdə edilə bilən bir şey seçsəniz.
"Sağlam davranışları müntəzəm rutinlərinə birləşdirən insanlar, tələbkar cədvəllərinə baxmayaraq sağlam qalırlar. Əgər vərdişlərin həddindən artıq və ya dəli olması lazım olduğunu düşünürsənsə, tamamilə səhv edirsən!"Jod Kapilakan, Abundance psixi sağlamlıq şirkətinin baş direktoru Limit yoxdur, e-poçt vasitəsilə Lifewire dedi.“Sizi formada saxlayan fitnes həm uzunmüddətli, həm də xoşdur.”
