Sizə alətlər və təlimatlar verdiyini iddia edən saysız-hesabsız arıqlamaq proqramları var. Kalori hesablama və qida izləmə tətbiqlərindən tutmuş qaçış və fitnes proqramı tətbiqlərinə qədər seçimlərinizin sayı çox ola bilər.
Yalnız ən yaxşı arıqlama proqramları nəticələrinizi maksimum dərəcədə artırmağa kömək edə bilər, buna görə də biz aşağıdakı siyahını bir araya gətirdik. Qarşıya qoyduğunuz məqsəd nə olursa olsun, bunlar onlara çatmağınıza kömək etmək üçün etibar edə biləcəyiniz tətbiqlərdir.
İtirin!: Kalori hədəfinizə çatmaq üçün istehlak etdiyiniz və yandırdığınız kaloriləri izləyin
Nəyi bəyənirik
- Şəxsi statistika və məqsədlərə (yaş, çəki, cins və s.) əsasən kalorili hədəfləri hesablayır.
- Qidalar və idman fəaliyyətlərinin geniş daxili kitabxanası.
- Dəstək üçün sosial icma.
Nəyi bəyənmirik
- Pulsuz versiya ilə məhdud hədəf izləmə.
- Pulsuz versiya ilə gələcək tarix qidası və ya məşq planlaması yoxdur.
İtir! son kalori hesablama proqramıdır. Tətbiq sizə özünüz haqqında bir neçə əsas sual verəcək və sonra nə qədər çəki itirmək istədiyinizə əsaslanaraq sizə gündəlik kalori hədəfi verəcək. Siz tətbiqə daxil olduğunuz yeməklər və məşqlər əsasında həm vizual qrafik, həm də kalori bölgüsü jurnalını əldə edirsiniz.
Qiymət: İllik $39.99-a premium yeniləmə ilə pulsuz.
Yüklə İtir! iOS üçünYüklə Lose It! Android üçün
MyFitnessPal: Ən Böyük Qida Məlumat Bazası ilə Qida İzləmə Proqramı
Nəyi bəyənirik
- Daxili qida kitabxanasına 11 milyondan çox qida daxildir.
- Qida məlumatlarını reseptlərdən tətbiqə asanlıqla köçürmək üçün resept idxalçısı.
- Daxil olmaq üçün 350-dən çox məşq və onunla inteqrasiya oluna bilən 50-dən çox proqram və cihaz.
Nəyi bəyənmirik
Pulsuz versiyada qida elementləri paneli, qida analizi və ya digər funksiyalar yoxdur.
MyFitnessPal bütün qida izləmə və arıqlama proqramlarının ən böyük qida kitabxanasına malikdir, hətta məşhur brendlər və restoranlardan olanlar da. İnternetdə tapdığınız reseptlər üçün proqram sizə bütün inqrediyentləri əlavə etmək prosesində kömək edə bilər ki, xidmət ölçüləri və qida məlumatı jurnalınıza daxil edilsin. Və təbii ki, Lose It! kimi, siz MyFitnessPal-dan istifadə edərək proqram daxilində, fitnes cihazınızdan və ya əl ilə edilən məşq girişindən yüzlərlə məşqi izləyə bilərsiniz.
Qiymət: Ayda 9,99 dollar və ya ildə 49,99 dollara premium yeniləmə ilə pulsuz.
iOS üçün MyFitnessPal-ı endirinAndroid üçün MyFitnessPal-ı endirin
SparkPeople: Yediyinizi və yandırdığınızı asanlıqla izləyin
Nəyi bəyənirik
- Yemək planlaşdırmaq üçün tətbiqə daxil edilmiş 600,000-dən çox qidalı resept.
- Düzgün formadan istifadə etməyə kömək etmək üçün ürək və güc məşqləri üçün qısa demolar.
- Məşqçilərdən pulsuz məsləhətlər və məsləhətlər.
Nəyi bəyənmirik
- Ödənişsiz versiyada çoxlu reklamlar, xüsusən qida əlavə etməyə çalışarkən.
- Səhv və ya tətbiq qəzası ehtimalı olan ən istifadəçi dostu interfeys deyil.
SparkPeople, böyük qidalanma məlumat bazası, fitnes izləyiciləri, yemək planlayıcısı, məşq nümayişi, ştrix-kod skaneri, icma və sair ilə tamamlanan digər çox məşhur kalori hesablama proqramıdır. Hər bir fərdi arıqlamaq məqsədi üçün ayrıca proqrama sahib olmaq istəmirsinizsə, bu, hamısı bir yerdə kalori hesablama tətbiqinizdir.
Qiymət: Ayda 4,99 dollara premium yeniləmə ilə pulsuz.
iOS üçün SparkPeople'ı endirinAndroid üçün SparkPeople'ı endirin
Yağ Sirri: Sürətli və Sadə Kalori İzləmə
Nəyi bəyənirik
- Bütün məlumatları vizual olaraq xoş bir şəkildə göstərən təmiz və intuitiv interfeys.
- Sürətli performans və yeməklər/məşqlər əlavə etmək asan.
- Cihazınızın kamerası ilə şəkil çəkdirməklə qidalar üçün təsvirin tanınması.
Nəyi bəyənmirik
Qida məlumat bazası və məşq qeydləri ilə bağlı bəzi kiçik məhdudiyyətlər.
Lose It kimi kalori hesablama proqramının tam xüsusiyyətlərini əldə etmək üçün ödəniş etmək istəmirsinizsə! və ya SparkPeople kimi proqram interfeysinin pərəstişkarı deyilsinizsə, Fat Secret-i yoxlamaq istərdiniz. Bu, tamamilə pulsuzdur (reklam yoxdur!) və yemək gündəliyindən və reseptlərdən tutmuş çəki cədvəlinə/jurnalına və dəstək təklif etmək istəyən bütün insanlar icmasına qədər hər şeyi ehtiva edir. Qabaqcıl yemək planlaması və daha çoxunu istəyirsinizsə, premium-a yüksəldə bilərsiniz.
Qiymət: Ayda $6.99, rübdə $19.99 və ya ildə $38.99 qiymətinə premium təkmilləşdirmələrlə pulsuzdur.
iOS üçün yağ sirrini endirinAndroid üçün yağ sirrini endirin
Fitbit: Fəaliyyət İzləmə Cihazı ilə və ya Olmadan Gündəlik Fəaliyyəti İzləyin
Nəyi bəyənirik
- Sadəcə telefonunuzu özünüzlə aparmaqla bütün gün fəaliyyətini izləyin və ya qaçdığınız və ya gəzdiyiniz məsafəni izləmək üçün telefonunuzun GPS-indən istifadə edin.
- Tətbiqin 350.000-dən çox qidadan ibarət daxili kitabxanasından istifadə edərək qida qəbulunu izləyin.
- Fəaliyyət və yeməkdən əlavə yuxu məqsədləri təyin edin və izləyin.
Nəyi bəyənmirik
Fəaliyyət izləmə cihazı olmadan istifadə edildikdə daha yüksək şans və ya səhv və ya qeyri-dəqiqlik.
Bu proqramdan istifadə etmək üçün o qəşəng Fitbit qolbaqlarından və ya klipsli cihazlardan birinə ehtiyacınız yoxdur. 200-dən çox aparıcı fəaliyyət izləmə cihazına uyğun olmaqdan əlavə, bu tətbiqdən tək istifadə edə bilərsiniz - ya fəaliyyətinizi əl ilə qeyd etməklə, ya da telefonunuzu özünüzlə aparmaq və tətbiqin gündəlik hərəkətinizi hiss etməsi ilə.
Qiymət: Pulsuz
iOS üçün Fitbiti endirinAndroid üçün Fitbiti endirin
Runkeeper: Qaçışlarınızı İzləməklə Arıqlayın
Nəyi bəyənirik
- Çəki itirmə hədəfi də daxil olmaqla çoxsaylı qaçış məqsədləri təyin etmək bacarığı.
- Qaçış zamanı motivasion audio yeniləmələri əldə edin.
- İstəyə görə, hədəflərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün fərdiləşdirilmiş qaçış planı əldə edin.
Nəyi bəyənmirik
- Qida izləmə funksiyası yoxdur.
- Pulsuz versiyada irəliləyiş haqqında məlumat yoxdur.
Runkeeper arıqlamağınıza kömək etmək üçün qaçış rejiminə sadiq qalmağı planlaşdırırsınızsa, ən yaxşı proqram seçimidir. Qaçış zamanı sizə lazım olan tək şey telefonunuzdur (baxmayaraq ki, o, bəzi fəaliyyət izləmə cihazları və ürək dərəcəsi monitorları ilə birləşdirilə bilər). Məşq cədvəlinə əməl edərək tempinizi təyin edin və qaçış və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün problemlərə qoşulun.
Qiymət: Ayda $9.99, rübdə $19.99 və ya ildə $39.99 üçün premium yeniləmə ilə pulsuzdur.
iOS üçün Runkeeper-i endirinAndroid üçün Runkeeper-i endirin
Foducate: Fərdi Qidalanma Analizləri əldə edin
Nəyi bəyənirik
- Fərdiləşdirilmiş qidalanma dərəcələri (A, B, C və ya D) müxtəlif qidaları seçməyi asanlaşdırır.
- Əlavə edilmiş şəkər, MSG və s. kimi gizli inqrediyentləri müəyyən edən daxili barkod skaneri.
- Peşəkarlardan pulsuz pəhriz məsləhətlərinə giriş.
Nəyi bəyənmirik
- Böyük qida bazasına malik olsa da, bir çox istifadəçi hələ də müəyyən qidaları tapmaqda çətinlik çəkir.
- Pulsuz versiyada makronutrient bölgüsü yoxdur.
- Reklamlar pulsuz versiyada görünür.
Fooducate sizə nə yediyiniz barədə mümkün qədər çox məlumat verməyə kömək edən proqramdır. Statistikalarınıza, məqsədlərinizə və yemək planınıza (keto, aşağı karbohidrat və s.) əsasən fərdiləşdirilmiş qidalanma planı yaradın.) beləliklə siz proqrama daxil etdiyiniz qidalara əsasən tövsiyələr əldə edə bilərsiniz. Yeməkdən əlavə, siz yuxu, əhval-ruhiyyə və aclıq səviyyənizi də izləyə bilərsiniz.
Qiymət: $0.99-89.99$ arasında dəyişən tətbiqdaxili alışlarla ödənişsiz
Fooducate-i iOS üçün endirinAndroid üçün Fooducate-i endirin
DietBet: Formaya girmək üçün pul alın
Nəyi bəyənirik
- Arıqlamaq üçün pul qazanmaq imkanı.
- Eyni oyunda iştirak edən qrupdan dəstək.
- Fərdi hakimlər iştirakçının çəkisini yoxlayır.
Nəyi bəyənmirik
- Oyunlar yalnız çəki itkisi ilə ölçülür, itirilmiş düymlər və ya yağ faizi kimi digər amillərlə deyil.
- Müəyyən müddət ərzində qeyri-aktiv qalsanız, hesabınızda qazandığınız xalların vaxtı bitəcək.
DietBet arıqlamaq üçün qrup şəklində birlikdə işləmək üçün pul mükafatlarından istifadə edərək, arıqlamaq üçün ən yaxşı motivasiya proqramıdır. Qrup olaraq nə qədər çox çəki itirsəniz, oyunun sonunda bir o qədər çox qazanacaqsınız. Oyunlar ya çəkinizin 4 faizini itirmək məqsədi ilə bir aydır (Kickstarter), ya da çəkinizin 10 faizini itirmək məqsədi ilə altı aydır (Transformer).
Qiymət: Pulsuz, lakin hər bir fərdi oyunda iştirak etmək üçün vəsait təklif etməlisiniz.
iOS üçün DietBet-i endirinAndroid üçün DietBet-i endirin
Sağlam: İnternetdən Reseptlər Toplusu
Nəyi bəyənirik
- Minimum dağınıqlıqla çox vizual interfeys tətbiqdən istifadəni xoş edir.
- Sadəcə aşağı kalorili deyil, həm də qida maddələri ilə zəngin qidalara və reseptlərə diqqət yetirir.
- Reseptlərə qidalanma sıxlığına görə 10 bal verilir.
Nəyi bəyənmirik
- Pulsuz versiya ilə çox məhdud izləmə funksiyaları.
- Məhdud sosial funksiyalar.
Reseptlər üçün internetdə vaxt sərf etmək əvəzinə, Wholesome sizin üçün işi görür, eyni zamanda profilinizə və izləmənizə əsaslanan fərdi tövsiyələr təklif edir. Tətbiq qidalardakı 90 qida elementini izləyir, bu siyahıdakı digər tətbiqlərin bir çoxunun təklif etdiyi qida izlənməsinin yuxarı və kənarındadır.
Qiymət: $3.99 birdəfəlik ödəniş üçün premium təkmilləşdirmə ilə pulsuzdur.
Android üçün Wholesome-u endirin
PAR: Şəxsi Fitness Məşqçiniz
Nəyi bəyənirik
- Robot səsləri olmayan ən yaxşı məşqçilərdən və idmançılardan real vaxtda məşq.
- Biofeedback əsasında fərdiləşdirilmiş və uyğunlaşdırıla bilən məşqlər.
- Düzgün performansı dəstəkləmək üçün video təlimat.
Nəyi bəyənmirik
- 14 günlük pulsuz sınaq müddəti bitdikdən sonra istifadə etməyə davam etmək üçün ödəniş etməlisiniz.
- İstifadəçilərdən çoxlu baq və xəta xəbərləri.
PEAR dünya səviyyəli məşqçilərdən real vaxt rejimində, dinamik və interaktiv məşqlər təqdim edən yeganə proqram olduğunu iddia edir. Tətbiq şəxsi məlumatlarınızı götürür və ondan məşqlərinizi HIIT, qaçış, spinning, güc məşqləri, yoqa və daha çox məşq növləri ilə fərdiləşdirmək üçün istifadə edir. Siz məşq etdikcə proqram daha ağıllı olur və məşqlərinizi performansınıza uyğunlaşdırır.
Qiymət: $1.39 - $54.99 arasında dəyişən tətbiqdaxili alışlarla 14 günlük pulsuz sınaq.
iOS üçün PEAR-ı endirinAndroid üçün PEAR-ı endirin
Yedin: Kalori hesablamadan Diqqətli Qida İzləmə
Nəyi bəyənirik
- Kalori və ya makronutrientləri saymaq istəməyən insanlar üçün qida gündəliyi.
- Yüksək vizual, təmiz və istifadəsi sadə interfeys.
- Düşüncəliliyi və özünü əks etdirməyi təşviq edir.
Nəyi bəyənmirik
İstəsəniz, kaloriləri əl ilə daxil etmək üçün əlavə seçim yoxdur.
YouAte sizi yeməklərinizi, fəaliyyətlərinizi və hisslərinizi daha diqqətli şəkildə izləməyə təşviq etməklə arıqlamaq üçün hesablanan kaloriləri götürür. Bu, yeməklərinizi vizual olaraq (fotoşəkil çəkərək) çəkməyə və onu niyə yediyinizə bağlamağa kömək edən sadə qida jurnalıdır. Tətbiq daha sonra sizə kalori çatışmazlığı və ya artıqlığı deyil, vərdişləriniz haqqında daha mənalı məlumatlar verəcəkdir.
Qiymət: Ayda $5,99, rübdə $14,99 və ya ildə $36,99 qiymətinə premium təkmilləşdirmələrlə pulsuzdur.
YouAte-i iOS üçün endirinAndroid üçün YouAte-i endirin
Noom: Psixologiyaya əsaslanan Arıqlama Proqramı
Nəyi bəyənirik
- Rəqəmlərdən çox qidalarla münasibətinizə daha çox diqqət yetirir.
- Fərqli həyat tərzi vərdişlərini mənimsəmək üçün psixoloji texnikaları özündə birləşdirir.
- Böyük qida bazası və barkod skaneri daxil olmaqla ənənəvi yemək və məşq qeydləri alətləri
Nəyi bəyənmirik
- Tətbiq yalnız 14 günlük sınaq müddəti ərzində pulsuz istifadə edilə bilər.
- Qida qeydi təcrübəsi digər məşhur kalori sayan tətbiqlər qədər yaxşı deyil.
Noom şəxsi məşqçilərin, diyetoloqların, həkimlərin və psixoloqların təcrübələrini bir araya gətirir ki, arıqlama kursu rəqəmlərin sayından kənara çıxır. Qiymət: 14 günlük sınaq müddəti üçün ödənişsiz, tətbiqdaxili alışlarla 4,99 dollardan 89,99 dollara qədər
iOS üçün Noom-u endirinAndroid üçün Noom-u endirin
Asana Rebel: Fit olmanıza kömək etmək üçün yoqadan ilhamlanmış məşqlər
Nəyi bəyənirik
- Yoqanı özündə birləşdirən yüksək təsirli məşqlər bədən çəkisi hərəkətləri yaradır.
- İstənilən məqsədlərə və məşqlər üçün vaxta görə fərdiləşdirmə.
- Hərəkət ehtiva edən meditasiyalar.
Nəyi bəyənmirik
- Ödənişsiz planla məhdud istifadə (yalnız 5 dəqiqəlik bir məşq).
- Ən böyük istifadəçi interfeysi deyil.
Yoqanı sevən, lakin ondan daha çox məşq etmək istəyən qadınlara yönəlmiş Asana Rebel yoqadan ilhamlanmış məşəl ilə ənənəvi güc, kardio və hətta meditasiya təcrübələrini təqdim edir. Məqsədlərinizdən asılı olmayaraq, məşq etmək üçün cəmi beş dəqiqəniz və ya bir saatınız olsun, bura fərdiləşdirilmiş məşq proqramları daxildir.
Qiymət: 9,99 dollardan 58,99 dollara qədər tətbiqdaxili alışlarla pulsuzdur.
iOS üçün Asana Rebel-i endirinAndroid üçün Asana Rebel-i endirin
Saniyələr: İnterval və Dövrə Təlimi üçün Yüksək Keyfiyyətli Taymer
Nəyi bəyənirik
- Mövcud taymer şablonlarından istifadə etmək imkanı.
- Məşq zamanı aydın görmək üçün parlaq, böyük və aydın taymer tərtibatı.
- Səs siqnalları və musiqi ilə məşq etmək bacarığı.
Nəyi bəyənmirik
- Ekranı bağlasanız və ya başqa tətbiqə keçsəniz, taymer özünü sıfırlaya bilər.
- Bir çox baq hesabatları.
Saniyələr orta məşq taymer tətbiqiniz deyil. Əslində, bu, yüksək intensivlikli, Tabata və dövrə məşqləriniz üçün taymerlər yarada bilmək üçün taymer şablonlarından istifadə etməyə imkan verir. Onun səslə idarə olunan işarələri var ki, məşq zamanı nə edəcəyinizi dəqiq bilirsiniz və hətta intensivliyə uyğun musiqi koordinasiya edir.
Qiymət: $4.99-a premium yeniləmə ilə pulsuz.
iOS üçün saniyələri endirinAndroid üçün saniyələri endirin
5K-a qədər taxt: Oturaqlıqdan Təcrübəli Qaçışçıya Keçmək üçün Tətbiqiniz
Nəyi bəyənirik
- Yeni başlayan qaçışçılar üçün idealdır.
- Motivasiya təklif edən virtual təlimçilər.
- GPS izləmə, səs əmrləri və tətbiqdaxili musiqi.
Nəyi bəyənmirik
- Dəqiq məsafə qeydlərini göstərməyə bilər.
- Pulsuz proqram versiyası yoxdur.
Couch to 5K qaçış vərdişinə başlamaq və onların irəliləyişlərini izləmək istəyən yeni başlayanlar üçün çalışan proqramdır. Tətbiq oturaq istifadəçiləri yalnız doqquz həftə ərzində həftədə üç dəfə 20-30 dəqiqə qaçış vərdişinə sadiq qalmağa təşviq etməklə onları qaçışçıya çevirməyə kömək etdiyini iddia edir.
Qiymət: 2,99-3,99$
iOS üçün Couch'u 5K'ya endirinAndroid üçün 5K'ya Couch'u endirin
