Qida jurnalı smartfonlar və planşetlər üçün qida izləmə proqramları ilə heç vaxt asan olmayıb. Ən yaxşı qida izləmə proqramlarından bəziləri yediyiniz qidalardakı kaloriləri, makronutrientləri və zülal miqdarını izləmək üçün qida etiketinin barkodlarını skan etmək üçün telefonunuzun kamerasından istifadə edir.
Tərəqqi Dostlarınızla Paylaşın: MyFitnessPal
Nəyi bəyənirik
- Dostlarla əlaqə qurun.
- My Fitness Pal icmasından motivasiya əldə edin.
Nəyi bəyənmirik
- Smartfon interfeysi istifadə etmək çətin ola bilər.
- Yeməkləri tez daxil etmək çətindir.
Məlumat bazasında 6 milyondan çox qida və 4 milyondan çox qida barkodu ilə MyFitnessPal səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və günorta qəlyan altılarını daxil etməyi asanlaşdırır. Güclü ölçülərlə My FitnessPal kalori, yağ, zülal, karbohidratlar, şəkər, lif, xolesterol və vitaminlər haqqında məlumat verir. Yeməklərinizi əvvəlcədən planlaşdırmaq və qidalanma məqsədlərinizə çatmaq asandır.
Endir:
Şəkil Min Sözə Dəyər: Görün Necə Yeyirsiniz
Nəyi bəyənirik
- Qida jurnalı hazırlamaq üçün sadə, sürətli və asan yol.
-
Fotoları sosial mediada paylaşın.
Nəyi bəyənmirik
- Foto redaktə imkanlarının olmaması.
- Kaloriya sayğacı yoxdur.
Yeməklərinizin gündəlik jurnalını yazmaq əvəzinə, şəkil çəkdirin. He alth Revolution Ltd tərəfindən "Necə Yediyinizə Baxın" nə yediyinizi görməyin pəhrizdə müsbət dəyişikliklər etməyə kömək edə biləcəyi inancına əsaslanan proqramdır.
Bu qida izləmə proqramı dediklərini dəqiq yerinə yetirir. Bu, heç bir mürəkkəb kalori və ya makronutrient dəstəyi olmadan yeməklərinizi vizual olaraq sənədləşdirməyə imkan verir. Siz həmçinin asanlıqla sosial mediada foto paylaşa bilərsiniz.
Endir:
Platenizi Data ilə Gücləndirin: MyPlate
Nəyi bəyənirik
- Kalori limitləri daxilində qalmağınıza kömək etmək üçün gündəlik xülasələr.
- Kökəlmək istəyən idmançılar üçün faydalıdır.
Nəyi bəyənmirik
-
Evdə bişirilən yeməklərə girmək yorucudur.
- Hər reseptin tərkib hissəsi ayrıca daxil edilməlidir.
Hamımız yemək yeməyə gəldikdə ən yaxşı niyyətlə başlayırıq. Ancaq aclıq, həyat, çılğın proqramlar və ehtiraslar tez-tez yoluna mane olur. MyPlate by Livestrong.com qəbul etdiyiniz qidanın hərtərəfli pəhriz analizini təqdim edərkən sizə makro və mikroelementlər üçün fərdi məqsədlər yaratmağa imkan verən qida izləmə proqramıdır.
Endir:
Əzələlərinizə kifayət qədər yanacaq verirsinizmi?: Protein İzləyicisi
Nəyi bəyənirik
- Protein ehtiyaclarınızı hesablamanıza kömək edəcək protein kalkulyatoru.
- Pəhriz məhdudiyyətləri olan insanlar üçün əladır.
Nəyi bəyənmirik
- Reklamlar müdaxilə edir.
- Yalnız proteini izləyir.
Adından da göründüyü kimi, Protein Tracker yediyiniz protein miqdarını izləyir. Gündəlik zülal hədəflərinizi daxil etdikdən sonra bu qida izləmə proqramı hər gün nə qədər protein yediyinizi hesablamaqla sizə gündəlik protein hədəfinizin faizini, eləcə də zamanla tarixi mənzərəni göstərir.
Yeməyinizdə nə gizləndiyini öyrənin: Fooducate
Nəyi bəyənirik
- Sağlam qidalar tapmaqla bağlı ehtimalları aradan qaldırır.
- Həmçinin məşqləri izləyir.
Nəyi bəyənmirik
- Sərvinin ölçüləri fincanlara deyil, litrə əsaslanır.
- Tətbiq tam funksiyalar üçün baha ola bilər.
Söhbət yeməyə gəldikdə, vacib olan yeməyin yalnız kalorisi deyil, həm də keyfiyyətidir. Fooducate LTD tərəfindən Fooducate supermarketlərdə tapılan 300 000 qidadan ibarət hərtərəfli məlumat bazası təqdim edir.
Əlavə edilmiş şəkərlər, trans yağlar, yüksək fruktozalı qarğıdalı siropu, qida boyası, genetik modifikasiya olunmuş orqanizmlər (GMO), əlavələr, konservantlar və süni dadlandırıcıların dərin qidalanma analizini əldə etmək üçün smartfon kameranızla barkodu skan edin. Çəki, yaş və fitness məqsədlərinizi daxil etməklə izləmənizi fərdiləşdirin.
Endir:
Sadə saxlayın və Faydalı Edin: Axmaq Sadə Makro İzləyicisi
Nəyi bəyənirik
- Qida bankı funksiyası sizə xüsusi tədbirlər üçün kalori qənaət etməyə imkan verir.
- İntuitiv interfeys.
Nəyi bəyənmirik
- Bəzən yükləmək yavaş ola bilər.
- Məhdud ödənişsiz funksiyalar.
Makrolarınızı necə saymaq barədə çaşqınlıq varsa, Venn Interactive tərəfindən Stupid Simple Makro Tracker kömək edə bilər. Bu proqram nə yediyinizi izləməkdən daha çox yağ, zülal və karbohidrat səviyyələrinizi izləyir. Öz makro səviyyələrinizi fərdiləşdirin və gündəlik makrolarınızı tez və asan daxil etmək üçün onları qida nişanları ilə işarələyin.
Endir:
Yemək, Yemək, Alkoqol və Qəlyan altı İzləyicisi: Yemək Dəyəri Gündəliyi
Nəyi bəyənirik
- Meal Maker funksiyası avtomatik hissə hesablanması üçün elementləri bir yerdə qruplaşdırmağa imkan verir.
- Əla müştəri dəstəyi.
Nəyi bəyənmirik
- Ənənəvi resepti idxal etmək mümkün deyil.
- Böyük Britaniyadan gələn barkodları tanımır.
Fenlander Software Solutions tərəfindən hazırlanan Ultimate Qida Dəyəri Gündəliyi həm də məşqlərinizi, pəhrizinizi, çəkinizi və ölçmələrinizi izləməyə kömək edən məşq izləyicisi proqramıdır. Bu qida tətbiqi zülal, karbohidrat, yağ və lifdən ibarət standart makronutrientlərdən istifadə edərək qida dəyərlərini hesablamaq üçün kalorifik dəyərlərdən istifadə edir.
Endir:
Qidalanmanızın qısa xülasəsini əldə edin: Lifesum
Nəyi bəyənirik
- Gözəl dizayn edilmiş interfeys proqramda naviqasiyanı asanlaşdırır.
- Fərqli yemək vərdişlərini ilhamlandırmaq üçün tonlarla reseptlər.
Nəyi bəyənmirik
- Bəzi qida dəyərləri istifadəçi tərəfindən yaradıldığı üçün qeyri-dəqiq ola bilər.
- Premium funksiyalar bahadır.
Lifesum kiçik vərdişlərə riayət etməyin qidalanma məqsədlərinə çatmaqda fərq yarada biləcəyi ideyası əsasında qurulmuş qida izləmə proqramıdır. Reseptlərin və yemək planlarının hərtərəfli siyahısı ilə Lifesum gündəlik qidalanma və kalorilərinizi görmək üçün barkod skanını və makro izləməni də əhatə edir.
Endir:
Qidanızı izləməyin asan yolu: Sağlam
Nəyi bəyənirik
- Nöqtələri izləmək kaloriləri izləməkdən daha asandır.
- Dəstəkləyən onlayn icma.
Nəyi bəyənmirik
- Yeməklərinizi əl ilə daxil etmək mümkün deyil; o, tətbiqə əvvəlcədən yüklənməlidir.
- Öz reseptlərinizi əlavə etmək mümkün deyil.
Yeməklərinizi izləməyə başladıqdan sonra tez bir zamanda görməyə başlayacaqsınız ki, yediyinizi düşündüyünüz şey nadir hallarda əslində yediklərinizlə üst-üstə düşür. He althi (keçmiş iTrackBites) qidalanma məqsədlərinizə nə qədər yaxın olduğunuzu görməyə kömək etmək üçün bal sistemindən istifadə edir.
