Bilməli olanlar
- Facebook-da sərf olunan vaxtı izləmək üçün zəngli saat qurun. Həftəlik limit təyin edin və hədəflərə çatdığınız üçün özünüzü mükafatlandırın.
- Serene, ColdTurkey, Freedom və ya Zero Willpower kimi Facebook-u bloklayan proqramı endirin.
- Hər şey uğursuz olarsa, Facebook hesabınızı müvəqqəti olaraq deaktiv etmək və ya həmişəlik silmək yaxşı fikir ola bilər.
Facebook asılılığı faktiki tibbi diaqnoz deyil, lakin vərdiş həyatınızı pozmağa başlayanda bu, həll etməyə dəyər bir problemdir. Əgər üz-üzə ünsiyyətinizə, işinizə, hobbinizə və istirahətinizə daha çox diqqət yetirmək istəyirsinizsə, Facebook asılılığınızı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Alt Sətir
Facebook-u gəzməyə başlamazdan əvvəl smartfon və ya kompüterinizdə zəngli saat qurun. Baxmağı bitirdikdən sonra Facebook-da keçirdiyiniz vaxtı yazın. Həftəlik limit təyin edin (altı saat çox olardı) və Facebook-da həftədə altı saatdan az vaxt keçirdiyiniz zaman özünüzü mükafatlandırın. Sadəcə əlavə Facebook vaxtı ilə özünüzü mükafatlandırmayın.
Facebook-Bloklayan Proqram və Proqramları endirin
Facebook-a olan asılılığınızı idarə etmək üçün siz Facebook-a və digər internet vaxt itirənlərə girişi məhdudlaşdıran və ya bloklayan bir çox proqram proqramlarından birini quraşdıra bilərsiniz.
Serene, məsələn, Mac kompüterləri üçün müəyyən vaxt ərzində müəyyən vebsaytlara girişin qarşısını alan proqramdır. Digər Facebook bloklayan proqramlar arasında ColdTurkey, Freedom, Zero Willpower və s. Bu proqramların əksəriyyəti hazır olduğunuz zaman Facebook-u blokdan çıxarmağı asanlaşdırır.
Alt Sətir
Etibar etdiyiniz şəxsdən Facebook hesabınız üçün yeni parol təyin etməsini və onu bir-iki həftə sizdən gizlətməsini xahiş edin. Bu üsul aşağı texnologiyalı ola bilər, lakin yaxşı dostlarınız varsa, ucuz, asan və effektivdir.
Facebook-u deaktiv edin
Yuxarıdakı məsləhətlərdən heç biri işə yaramırsa, siz Facebook hesabınızı müvəqqəti olaraq deaktiv edə bilərsiniz. Deaktiv etməzdən əvvəl təhlükəsizlik səbəbi ilə parolunuzu daxil etməyiniz xahiş olunacaq.
Deaktivasiya sizə Facebook-dan çox lazım olan fasilə verir və bu vərdişi həyatınızdan tamamilə silmədən atmağınıza kömək edir. Facebook hesabınızı yenidən aktivləşdirməyə hazır olduğunuzda, Facebook-a yenidən daxil olun. Bəli, yenidən aktivləşdirmə üçün yeganə tələb budur.
Alt Sətir
Hər şey uğursuz olarsa, nüvə seçiminə keçin və Facebook hesabınızı həmişəlik silin. Hesabınızı sildiyiniz barədə heç kimə bildiriş verilməyəcək və silindikdən sonra heç kim məlumatlarınızı görməyəcək. Bəzi istifadəçilər üçün Facebook hesablarının silinməsi onların qeyri-virtual həyatlarına yeni nəfəs gətirərkən böyük çəki və narahatlıq mənbəyini aradan qaldırır.
Silmədən əvvəl yazılarınızı və şəkillərinizi yadda saxlayın
Facebook hesabınızı silməzdən əvvəl profil məlumatlarınızı, yazılarınızı, şəkillərinizi və yerləşdirdiyiniz digər elementləri saxlamaq istəyə bilərsiniz. Facebook hesabınızın arxivini endirmək imkanı verir.
Facebook hesabınızı sildikdən sonra onu və ya onun tərkibindəki məlumatları geri ala bilməyəcəksiniz. Bununla belə, siz Facebook asılılığından azad olacaqsınız!
Hesabınız silindikdən sonra belə bütün məlumatlarınızı silmək Facebook-a 90 günə qədər çəkə bilər.
Bəyənmələri və Baxışları deaktiv edin
Bir yazıda əldə etdiyiniz bəyənmələrin və baxışların sayını görmək və ya xəbər lentinizdə başqalarının yazılarına baxıb onların niyə sizdən daha çox bəyənmə alması ilə maraqlanırsınızsa, bu, ola bilər. bəyənmələri və baxışları deaktiv etmək üçün vaxtınız olsun.
2021-ci ilin may ayında Facebook bəyənmə və baxış saylarını söndürmək seçimini əlavə etdi. Siz xəbər lentinizdə gördüyünüz bütün yazılarda və ya sadəcə öz yazılarınızda bəyənmələri söndürə və sayma sayına baxa bilərsiniz. Bu qədər böyük bir addım atmaq istəmirsinizsə, bəyənməni söndürün və hər bir hal üzrə yazılara baxmağa başlayın.
Facebook mobil proqramından istifadə edərək öz yazılarınız üçün bəyənmə və baxış saylarını gizlətmək üçün Menyu (üç sətir) üzərinə klikləyin > Parametrlər və Məxfilik> Parametrlər > Xəbər Lenti ParametrləriReaksiya Sayları üzərinə klikləyin və sonra öz yazılarınız və ya digər insanların yazıları üçün bəyənmə və baxış sayılarını söndürmək üçün seçim edin. Tək postda bəyənmə və sayma baxmaq üçün yazının yuxarısındakı üç nöqtə işarəsinə klikləyin, sonra həmin post üçün bəyənmə və baxış saylarını gizlətməyi seçin.
Postlarınızın nə qədər bəyənmə və baxış əldə etdiyindən narahat olmadan, siz istirahət edə və ailənizdən və dostlarınızdan foto paylaşmaqdan, yenilikləri görməkdən həzz ala bilərsiniz.
Facebooka aludəsiniz?
İstənilən arzuolunmaz vərdişlə mübarizə özünü dərk etməyi tələb edir. Facebook asılılığınız olub-olmadığını qiymətləndirmək üçün özünüzə bu sualları verin:
- Facebook-dan, məsələn, ofisdə icazə verilmədiyini bildiyim halda belə istifadə edirəm?
- Etdiyim işi və ya harada olduğumu gündə bir dəfədən çox dərc etməyə həvəslənirəm?
- Facebook fəaliyyətim real həyatdakı sosial əlaqələrimdən çox vaxt aparır? Məsələn, mən şənlikdən həzz almaq əvəzinə məclisdə olarkən şənlikdən fotolar yayımlayıram?
- Facebook-da tez-tez planlaşdırdığımdan daha çox vaxt keçirirəm?
- Facebookda oxumaq və ya dərc etmək üçün gec oyanıram, yoxsa tez oyanıram?
- Yazılarıma verilən reaksiyalara diqqət yetirirəm və tez-tez rəyi yoxlayıram?
- Mən nə qədər tez-tez telefonumun kamerası vasitəsilə həyatı yaşayıram, ətrafımda baş verənləri yaşamaq əvəzinə şəkil çəkib paylaşıram?
- Facebook-da tez-tez mübahisələrə qarışıram?
- Başqa fəaliyyətlərlə məşğul olarkən Facebook bildirişlərinə məhəl qoya bilmirəm?
- Mən hər gün Facebook-da iki saatdan çox vaxt keçirirəmmi (şirkətim adından paylaşımlar kimi işlə bağlı sosial media hərəkətləri istisna olmaqla)?
Bu problemə yanaşmağın bir çox yolu var. Başqaları üçün işləyən sizin üçün işləməyə bilər. Dünyanın ən böyük sosial media şəbəkəsində vaxtınızı məhdudlaşdırmağa kömək etmək üçün bu ideyaları sınayın.
