Əsas Çıxarışlar
- Down Dog's Meditation proqramı istədiyiniz zaman istədiyiniz şəkildə meditasiya etmək üçün fərdiləşdirilmiş üsuldur.
- Musiqi, müddət, bələdçilik, səssizlik dövrü və sairdən tutmuş hər şey üçün fərdiləşdirmələr hər dəfə fərqli meditasiya təcrübəsi əldə etməyə imkan verir.
- Tətbiq fikrinizi sakitləşdirməkdə nə qədər təcrübəli olmağınızdan asılı olmayaraq, meditasiya etməyi asanlaşdırır.
Down Dog-un yeni Meditasiya proqramı ehtiyacım olduğunu bilmədiyim meditasiya proqramıdır.
Təcrübəli meditator olduğumu deməzdim - bacardığım zaman meditasiya etməyə çalışıram və bir ovuc müxtəlif meditasiya proqramı artıq telefonuma yüklənmişdir, ona görə də bu proqramın necə fərqlənə biləcəyinə şübhə ilə yanaşırdım. onlar. Məlum oldu ki, Down Dog's Meditation proqramı mənim istifadə etdiyim heç bir proqramda olmayan fərdiləşdirmə qabiliyyətinə malik olduğundan tamamilə dayanır.
Meditasiyalar parametrlərinizə əsasən yaradılır və hər vasitəçiliyi hər dəfə fərqli təcrübəyə çevirir. Bu proqram sübut edir ki, meditasiya böyük ruhani sınaqlardan ibarət deyil, sadəcə olaraq gününüzə uyğunlaşdırılmış fasilə anı olmalıdır.
Digər meditasiya proqramlarından fərqli olaraq, həmin gün hiss etdiyinizə əsasən necə meditasiya etmək istədiyinizi seçə bilərsiniz.
Zeninizi fərdiləşdirin
Down Dog yoqa, HIIT və barre tətbiqləri ilə tanınır, lakin onun meditasiya proqramı seriyaya ən son təklif olaraq dekabr ayında buraxıldı. Bununla belə, vasitəçilik tətbiqindən həzz almaq üçün özünü yogi elan edən (yaxud aşağıya baxan iti bacarmalı) olmaq lazım deyil – sadəcə olaraq yeni təcrübələrə açıq olmalısınız.
Tətbiqi endirdikdən sonra meditasiyalarımın necə getməsini istədiyim barədə bir sıra seçimlər təklif olundu. Hansı sakitləşdirici səsin mənə daha çox rezonans verdiyini, hansı musiqi növünə üstünlük verdiyimi (təbiət səsləri, mühit musiqisi, mənəvi və ya beyin dalğaları), ən uzun sükunətin nə qədər davam edəcəyini və meditasiyanın özünü seçməli oldum.
Sizdən həmçinin seçdiyiniz səsdən nə qədər bələdçi olmaq istədiyinizi seçmək təklif olunur. Əvvəllər meditasiya etdiyim üçün daha az bələdçi seçdim, lakin meditasiyada yenisinizsə, daha çox təlimat diqqətinizi cəmləməyə kömək edir.
Qeyd edilməli vacib məqam odur ki, bu fərdiləşdirmələri hər seansdan əvvəl dəyişə bilərsiniz, ona görə də hər dəfə orijinal ayarlarınızla ilişib qaldığınız kimi hiss etməyin.
Əslində oturub meditasiya etmək vaxtı gələndə meditasiyanın tam axtardığım şey olduğunu gördüm. Musiqi sakitləşdirici idi və ortada qərar versəniz belə, hər hansı səbəbdən onu bəyənməsəniz, yuxarı sağ küncdə yeni mahnı seçə bilərsiniz.
Yuxu üçün 15 dəqiqəlik axşam meditasiyası və günümü əsaslandırmaq üçün 15 dəqiqəlik səhər meditasiyası etdim. Axşam meditasiyası bədənimi və zehnimi günün stresindən rahatlamağa yönəldi və məni yuxuya getməyə hazırlayan vizuallaşdırma üsullarını ehtiva etdi.
Digər tərəfdən, gündüz meditasiyası öz musiqisində daha ehtiraslı idi və zehnimi ruhlandırmaq üçün müsbət təsdiqlərdən və mantralardan istifadə edir, eyni zamanda onu təmizləyirdi.
Dəyərmi?
Down Dog Meditation proqramının fərdiləşdirmə aspekti onu telefonunuza endirməyə layiq edir. Digər meditasiya proqramlarından fərqli olaraq, həmin gün hiss etdiyinizə əsasən necə meditasiya etmək istədiyinizi seçə bilərsiniz.
Beş dəqiqə ərzində heç bir bələdçilik olmadan təbiət səslərini dinləmək istəyirsənsə və ya ruhlandırıcı motivasiya ilə tamamilə idarə olunan 20 dəqiqəlik meditasiya səyahətinə çıxmağı üstün tutursansa, bunu bu proqramla edə bilərsiniz.
Bu tətbiqin onların arasında necə fərqlənə biləcəyinə şübhə ilə yanaşırdım. Məlum olub ki, o, mənim istifadə etdiyim heç bir proqramda olmayan fərdiləşdirmə qabiliyyətinə malik olduğu üçün tamamilə fərqlənir.
Meditasiyanızın bələdçiliyini necə fərdiləşdirə biləcəyinizi xüsusilə bəyənirəm, çünki bəzi günlər ətraf mühitə uyğun musiqi dinləməyi üstün tuturam, digər günlərdə isə mənə bu an üçün minnətdar olmağımı xatırlatmaq üçün kimsə lazımdır.
Tətbiqin iyul ayına qədər tamamilə pulsuz olduğunu da yüksək qiymətləndirirəm, çünki hazırda hamımız çətin vaxtdan keçirik və bir qədər pulsuz stressdən azad ola bilərik.
Down Dog-un tətbiqində xoşuma gəlməyən odur ki, hətta bütün fərdiləşdirmələrə baxmayaraq, siz hələ də meditasiyanın dəqiq mövzusunu seçə bilmirsiniz - o, sadəcə sizin üçün bir mövzu yaradır. Günün əvvəlində meditasiya edərkən daha motivasiyalı və ya məhsuldar olmaq və ya axşam dincəlmək və minnətdarlıq məşq etmək istəyirsinizsə, mövzunu seçmək faydalı ola bilər.
Ümumiyyətlə, düşünürəm ki, nəhayət ki, əvvəlcədən yazılan bir şeyi dinləməkdənsə, o anda hiss etdiyim şeyi etmək üçün bu kimi fərdiləşdirilə bilən proqramla gündəlik meditasiya təcrübəsinə sadiq qala bilərəm.
