Əsas Çıxarışlar
- Doomscrolling, məlumatın sıxıcı olmasına baxmayaraq, pis xəbərlər arasında gəzməyə və ya sürüşməyə davam etmək meylidir.
- Mütəxəssislər deyirlər ki, biz özümüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün hər hansı bir cavab axtarmaq üçün bir yol kimi məhv oluruq.
- Qiyamət vərdişinizi dayandırmaq üçün özünüzü aşağı danışmalı və internet və sosial media istehlakınıza diqqət yetirməlisiniz.
Bu il banan çörəyi bişirməkdən TikToks hazırlamaqdan Tiger King kimi şoulara tamaşa etməyə kimi bir çox tendensiya müşahidə olunub. Lakin ekspertlər deyirlər ki, 2020-ci ilin ən böyük tendensiyalarından biri, demək olar ki, hər kəsin iştirak etdiyi "qiyamət"dir.
Sosial media lentlərinizi vərəqləmək və daima neqativ xəbərlər görmək – və dayana bilməmək – 2020-ci ildə insanların çoxu üçün gündəlik rutinə çevrilib. Təbii ki, “qiyamət günü” yeni vərdiş deyil, ekspertlər bunun 2020-ci ildə qlobal pandemiya, irqi iğtişaşlar və bütün bunları anlamağa çalışdığımız tarixi seçki ilə daha çox gözə çarpan və dayandırmağın daha çətin olduğunu söyləyin.
"Qiyamətə düçar olmaqla, oradakı təhlükə səviyyəsinə qərəzli baxışımız var" dedi media psixoloqu və Media Psixologiyası Araşdırma Mərkəzinin direktoru Dr. Pamela Rutledge. "Siz dünyanın bu təəssüratını beyninizə bunun nə qədər dəhşətli olduğuna dair yükləyirsiniz və bunu kompensasiya edəcək sübutunuz yoxdur, ona görə də çox emosional cavab alırsınız."
Doomscrolling nədir və biz bunu niyə edirik?
Merriam-Webster Lüğəti rəsmi olaraq aprel ayında "İzlədiyimiz Sözlər" siyahısına doomscrolling və "doomsurfing" terminlərini əlavə etdi. Merriam-Webster doomscrolling-i "bu xəbər kədərləndirici, məyusedici və ya ruhdan salan olsa belə, pis xəbərlər arasında gəzməyə və ya vərəqləməyə davam etmək meylinə istinad etmək" olaraq təyin edir."
Elm tərəfində Rutledge deyir ki, ölüm təhlükəsinə qarşı instinktiv reaksiyamızdır.
"Qorxulu bir şey görəndə cavablar və əminlik axtarırıq, çünki bu, özümüzü təhlükəsiz hiss edirik, xüsusən də pandemiya zamanı və çoxlu sualların olduğu çox mübahisəli bir seçkinin ortasında" dedi.. "Beləliklə, insanlar çox narahatdırlar və narahat olduğunuz zaman özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün məlumat axtarırsınız və heç bir cavab olmadıqda axtarışa davam edirsiniz."
Xüsusilə də koronavirus pandemiyası və ötən həftəki seçkilərlə bağlı hələ də çox qeyri-müəyyənlik mövcud olduqda, bu il ərzində konkret cavablar tapmaq çətin ola bilər. Rutledge deyir ki, zehnimiz bu cavabları fəlakət yolu ilə tapmağa çalışır.
Gündəlik fəlakət vərdişinizin təsiri sadəcə vaxtınızı onlayn keçirməkdən kənara çıxır. Rutledge deyir ki, vərdiş psixi sağlamlığımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
"Doomscrolling dünyanı qorxulu və mənfi şeylər kimi qavrayışlarımızı çox yükləyərək psixi sağlamlığınıza təsir edir. Beyniniz sizi təhlükəsiz saxlamaq üçün reaksiya verir, bu da narahatlığınızın artması deməkdir" dedi.
Pis vərdişi necə dayandırmaq olar
Bu il yəqin ki, bir çoxumuz daha yüksək narahatlıq hallarına malik olduğumuz üçün, əgər kömək edə bilsək, özümüzü daha çox narahatlıqla dolu yola sürükləməməliyik. Rutledc deyir ki, fırıldaqçılıq vərdişini cilovlamaq üçün axtarışınızın məqsədi barədə diqqətli olmalısınız.
Sosial media ilə olan əksər şeylər kimi, bu da çox cəlbedicidir, ona görə də bu platformalarda nə etdiyinizdən xəbərdar olmaq həqiqətən vacibdir.
"Siz mənim idrak üzərində üstünlük kimi düşündüyüm şeyə qoşulmalısınız" dedi. "Özünüzü aşağı danışmalı və diqqətinizi nə etdiyinizə və niyə etdiyinizə yönəltməlisiniz. Bu, nə zaman reaksiya verdiyinizi və nə vaxt məqsədyönlü olduğunuzun fərqində olmaqdır."
Sürüşdürmə vərdişinizi tamamilə əvəz etmək də yaxşı fikirdir və fırıldaq üçün telefonunuzu götürmək əvəzinə kitab götürün, dostunuza və ya ailə üzvünə zəng edin, Və əgər sadəcə sürüşdürmə vərdişindən əl çəkə bilmirsinizsə, sürüşdürməyi dayandırmaq və ya özünüzü xatırladacaq sosial lentlərinizdə daha qəsdən kimisə izləmək üçün telefonunuzda xatırlatma qura bilərsiniz.
Kvars reportyoru Karen Ho-onun Twitter-də qulpunda Doomscrolling Reminder Lady, əgər siz belə olmusunuzsa, ölümdən qaçmağı dayandırmaq və bunun əvəzinə telefonunuzu yerə qoyub yatmaq üçün öz Twitter səhifəsində müntəzəm xatırlatmalar göndərir.
Rutledge deyir ki, ümumən, qiyamət sürüşməsi utanılası bir şey deyil, çünki yəqin ki, hamımız bunu edirik.
"İnsanlar buna görə özlərini döyməməlidirlər…bu, çox təbii cavabdır" dedi. "Sosial media ilə əlaqəli əksər şeylər kimi, bu da çox cəlbedicidir, ona görə də bu platformalarda nə etdiyinizdən xəbərdar olmaq həqiqətən vacibdir."
Beləliklə, əgər bu gün əzabdan keçməmək üçün xatırlatma lazımdırsa, budur.
